健康一覧

首こり 息苦しさ 治す

もともと首こり、肩こりに悩んでいるのですが、それに加えて先月の後半くらいから息苦しさを感じるようになりました。

 

前にも一度(一年位前)こういったことがあり、そのときは日々の筋トレやストレッチで姿勢を正していくことで自然に消えていきました。

 

なので今回もPCやスマホの作業時間を減らしつつ、筋トレやストレッチ等で改善を試みています。

 

一週間くらい、

 

・腕立て×20回
・腹筋×20回
・背筋×20回
・スクワット×20回

 

これを2セットと、軽いストレッチを継続してだんだん良くなってきましたが、まだ少し首のあたりに違和感がある状態です。

 

最近は接骨院に行って電気治療やマッサージもしてもらっています。


パソコン 長時間 対策

数ヵ月前までシステム開発の会社に勤務していて、もしかしたらまた同じ会社でシステム開発の仕事をするかもしれないので、そうなったら長時間のパソコン作業が待っています。正直、嫌だなあという気持ちが強いです。

長時間パソコンをすると目の疲れなどもありますが、僕としては姿勢が悪くなってしまうことを特に恐れています。会社に行く途中に「猫背は万病のもと」というキャッチフレーズを掲げている整体を毎朝目にしていたんですが、本当にそうだなあと思う今日この頃。

対策としてはちゃんとした姿勢でパソコンの作業をする、ちゃんとした寸法の机と椅子を使うことがパッと思い付きます。僕自身知識不足で「ちゃんとした」の部分がまだまだ曖昧なので、ここらへんしっかり学んで実践していきたいと思っています。

それと、仕事以外の時間でできるだけ体を動かし、姿勢を正していくというのも大切です。筋トレ、ストレッチ、ランニング等の継続を心がけています。姿勢は筋肉によって支えられているので、これらを毎日継続するというのは一生続けていくことだと思っています。


反り腰になった原因

僕はだいぶ前から反り腰で、しばらく立っていると腰が痛くなります。原因は定かではないのですが、高校生のときに低身長に悩んでいる時期があって、ちょっとでも自分の身長を高く見せようと無理な姿勢を続けていたのが原因のひとつではないかと思っています。

小・中・高とサッカーをやっていたので、そうしたことももしかしたら関わっているかもしれませんが、いずれにせよハッキリしたことはわかっていません。

とりあえず今は、体幹リセットダイエットという本の内容を実践して姿勢を正しくすることをしています。9月の中旬くらいから始めて、2か月くらいは継続しています。(毎日やっているわけではなく、週3、4ペースです。)

最近はそろそろ整体にも行ってみようかなと思っているところです。腰だけでなく首も痛いので、全体的に歪んでいるのだと思います。早く治したいです。


新社会人になって痩せた

今は辞めてしまいましたが、2017年4月に新社会人としてシステム開発の会社に入社し、3ヵ月くらい研修を受けていました。

僕の場合、それまで毎日のように飲んでいたお酒をほとんど飲まなくなったのと、毎日朝の9時から夕方の18時まで9時間、座学やPCを使った研修を受けてヘトヘトになってしまって、帰ったらすぐに眠りにつくという規則正しい生活をしていたおかげで、63kgくらいあった体重が57kgくらいまで落ちました。

現在も大体それくらいの体重です。お酒の飲む量は以前より少し増え、社会人の頃に比べると寝る時間も起きる時間も多少のバラつきはありますが、なぜか太らずにここまできています。

ネットで「新社会人 体重減少」などで調べてみると必ずしも健康的に痩せているケースばかりでなく、ストレスによって痩せてしまうパターンもあるそうです。ご飯が喉を通らなくなるといったようなことが原因なのかもしれません。

今は、骨盤などの位置を矯正して下半身痩せし、50kg台前半に到達することを目指して筋トレ、ランニング、ストレッチ等の運動を行っています。そんなに負荷をかけていないので少しずつですが、継続して取り組んでいます。


首が痛い原因は姿勢が悪いからかもしれない

ずいぶん前から首が痛いです。原因はハッキリしていて、2015年に一時期とても悪い姿勢で2週間ほど作業をしていたときがあって、そのときに首の位置がおかしくなったんです。それ以来、机に向かって学習や、PC作業をしているとすぐに首が痛くなるようになりました。

少しネットで調べてみると、首痛に対してやらない方が良いこととして、

●変にいじくらない(揉む、叩くなど)
●首を鳴らさない
●過剰なストレッチをしない

といったことが挙げられていました。結構やってしまっています。気を付けなければ。

最近は首が痛いのは首が直接の原因というよりは、肩甲骨や骨盤との関係が深くかかわっていて、首だけを良くしようとしてもダメで、正しい姿勢に戻すことを意識して筋トレやストレッチを行っていますが、まだまだ知識が足りません。

今の運動をしつつ、改善していって首痛を治していきたいです。整体など、プロに相談するのもひとつの手だと思います。


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